باران

نرم افزار تغذیه مدیران (پانی) :

نرم افزاری مدیریت تغذیه به شما اجازه می دهد مدیریت مصرف جیره را در گذشته و یا آینده انجام دهید. در این نرم افزار كلیه خوراكها، پرمیكس ها، كنستانتره ها و جیره ها به راحتی قابل ثبت بوده و می توان مبالغ خوراك هر رده دامی را در بازه های زمانی دلخواه مشاهده نمود.

نرم افزاری مدیریت تغذیه می تواند كنترل 70 درصد هزینه ها را انجام دهد.

خواهشمند است

• با نظرهای خود ما را در تكمیل این برنامه و یا جزوه یاری فرمایید
• با تهیه فیلمهای آموزشی تجربیات خود را در زمینه كار با نرم افزار با دیگران به اشتراك بگذارید

امید است بتوانیم با كمك یكدیگر قدمی دیگر به سمت بهینه سازی هزینه های تولید در دامداری ها برداریم

گروههای دامی

تعریف گروههای دامی که بر اساس آن می خواهیم گزارش بگیریم. در این بخش گزینه گروه کلان دامی وجود دارد که خود شامل چندین زیرگروه می باشد و شما می توانید بر اساس این گروههای کلان گزارشهای کلی تری تهیه نمایید.

آیتمهای قابل تعریف در این بخش : کد گروه دامی – گروه کلان دامی - نام گروه دامی – فعال/غیرفعال

خوراکها

کلیه خوراکهایی که در جیره روزانه دامها وجود دارد در این بخش تعریف می شوند و برخی جزییات مانند ماده خشک و اینکه جز خوراکهای سرک هست یا نه نیز تعیین می گردد.امكان اضافه، اصلاح و حذف خوراك وجود دارد. در صورتیكه از خوراك در بخش كنسانتره و یا جیره استفاده شود امكان حذف وجود ندارد و كاربر برای جلوگیری از وجود خوراك در لیست انتخابی خوراكها می تواند ان را غیرفعال نماید.

در این بخش امكان انتقال اطلاعات خوراكها از طریق فایل اكسل وجود دارد.

آیتمهای قابل تعریف در این بخش : کد خوراک – نام خوراک – واحد – دسته بندی – گروه بندی خوراک – ماده خشک – نقطه سفارش – سرك – فعال/غیرفعال

عملیات انبار خوراك

اطلاعات ورود و مصرف خوراك در این بخش ثبت می گردد. در صورتیكه بخش تولید نیاز به انبار داشته باشد می تواند از این بخش استفاده نماید در غیر اینصورت سیستم بدون استفاده از این بخش نیز می تواند به كار خود ادامه دهد.

میزان موجودی خوراك ها در این بخش قابل دسترس است. با استفاده از بخش رسید انبار می توان اطلاعات رسیدها را ثبت نمود و در صورتیكه بخشی از خوراكی به غیر از مصرف از انبار كسر شود باید از بخش خروج از انبار غیر از مصرف اقدام نمایید.

در صورتیكه بخواهیم اطلاعات مصرف روزانه كه ثبت كرده ایم از انبار كسر شود از بخش انتقال مصرف خوراك به كاردكس استفاده می نماییم در این بخش از تاریخ تا تاریخ تعیین شده كلیه مصرفهای ثبت شده محاسبه و از انبار كسر می شوند.

برای مشاهده كاردكس (تاریخهای ورود و خروج) یك خوراك از بخش كاردكس خوراك اقدام نمایید.

ورود اطلاعات رسید كالا از طریق فایل اكسل از بخش اكسل موجودی امكان پذیر می باشد.

در پایان سال برای انتقال مانده پایانی به سال بعد از گزینه انتقال موجودی از سال قبل استفاده می شود.

روشهای میانگین موزون، پایین ترین قیمت و بالاترین قیمت برای محاسبه قیمت خوراكها در نظر گرفته شده است كه كاربر بر اساس نیاز خود می تواند یكی از روشهای ذكر شده را انتخاب نماید.

هدف طراحی نرم افزار سُم چینی:

ثبت عملیات ویزیت و سم چینی دامها

این نرم افزار امكان ثبت اطلاعات عملیات سم چینی براساس پروتكل ها و بیماری های بروز لنگش( عفونی و غیر عفونی) را به كاربر می دهد.

 نرم افزار سم چینی دام مدیران

مطالب مرتبط :

لیست برخی گزارشات نرم افزار سم چینی دام

برخی تصاویر محیط نرم افزار سم چینی

فیلمهای آموزشی نرم افزار سم چینی

دانلود کاتالوگ سم چینی دام

نرم افزار مدیریت گاو شیری مدیران

سایت اطلاع رسانی سمینارها و دوره های آموزشی مدیران

عملیات مربوط به ویزیت و درمان

ثبت مشخصات دام ( بدن ،‌بهاربند ،‌دوره شیردهی ،‌روزهای شیردهی و )

.  ثبت تاریخ ارجاع به سم چینی

. محاسبه وضعیت آبستنی ، تاریخ آخرین تلقیح ، تعداد تلقیح ، شیر آخر ،تاریخ زایش ،فاصله زایش ، تاریخ تخمین خشكی، تاریخ تخمین زایش و .

عملیات مربوط به سم چینی

ثبت پروتكل سم چینی، نواحی ،تخته گذاری، ژل و بانداژ، زخم و خونریزی و .

 عملیات در سم چینی

نمونه ای از گزارشات نرم افزار سم چینی عبارتند از :

برنامه ریزی عروسی

برنامه ریزی یک مراسم عروسی می تواند کار بسیار دشواری باشد و مسلما خیلی ها ترجیح میدند این کار را برون سپاری کنند و  یا از دیگران برای این منظور کمک بگیرند.

استخدام یک حرفه ای (تشریفات مجالس )به این منظور میتواند ایده ی خوبی باشد، ممکن است شما بودجه ی محدودی داشته باشید.

یا به طور کلی علاقه داشته باشید تا خود کارهایتان را انجام دهید. این کار ممکن است دشوار به نظر برسد اما طرح ریزی عروسی رویایی خودتان انجام شدنی است.

شما برای سر و کله زدن با کارها نیاز به برنامه ریزی و سازمان دهی عروسی خواهید داشت تا بتوانید از پس تصمیمات بی پایان اسامی و تاریخ ها و به طور کلی زندگی خود بر بیایید. راح حل این است که هر کاری را قدم به قدم انجام داده و از دوستان و خویشاوندان (حتی همسر اینده خود!) برای تصمیمی گیری ها کمک بگیرید. همچنین به خودتان زمان بسیار زیادی برای برنامه ریزی بدهید. اگر بخواهید به تمام کارها شخصا نظارت داشته باشید و تمام امور را به دقیقه ی نود بسپارید اوضاع خیلی سختی خواهید داشت. زمان دوست شماست و هرچه بیشتر باشد، بهتر است. اما از کجا شروع کنیم؟

بعد از اینکه زمانی را به پخش کردن خبر ازدواج خود سپری می کنید (و این زمان برای شما بسیار شیرین خواهد بود!) اولین نکته ای که باید برای پیش بردن برنامه های عروسی به آن توجه کنید بودجه است و این مورد می تواند به مکالمه های ناخوشایندی منجر شود، مخصوصا اگر خویشاوندانی داشته باشید که قصد تغییراتی در روز عروسیتان را داشته باشند. بسیاری از زوج ها به بودجه ی خود توجه نمی کنند و نمیدانند که عروسی رویایشان ممکن است بسیار دور از دسترس و نشدنی باشد. در این صورت شما باید اولویت بندی داشته باشید. شما می توانید عروسی رویایتان را با هر میزان بودجه برگزار کنید، فقط در صورتی که بتوانید به این تتیجه برسید که چه مواردی واقعا مهم هستند و به آنها بپردازید. در واقع شما خودتان تشریفات عروسی خود را بر عهده خواهید گرفت!

با در نظر داشتن بودجه، اکنون زمان آن است که به جزئیات سرنوشت ساز بپردازیم! در این قسمت سعی کنید اوقات خوبی داشته باشید، چرا که زمان آن رسیده است تا مجلات عروسی را ورق بزنید و صفحات بلاگ ها را بالا و پایین کنید تا بتوانید به تصوری جامع از جزئیات عروسی مد نظرتان برسید. به عروسی هایی که در گذشته در آنها شرکت داشته اید فکر کنید. از چه چیزی بیشتر لذت بردید؟ اگر می توانستید چه چیزهایی را تغییر می دادید؟ تجربه های شخصی همیشه بهترین منبع الهام گرفتن هستند. فراموش نکنید تا همسر آینده خود را در این قسمت دخالت دهید!عروسی شما باید به نوعی معرف هردوی شما باشد.

سازمان دهی کلید اصلی در برنامه ریزی عروسیتان خواهد بود. شما کارهای بسیار زیادی را به ظور همطمان در نظر خواهید داشت، پس باید راهی برای دسته بندی و سازمان دهی آنها نیز داشته باشید. شما می توانید از اپلیکیشن های مختلفی که برای مدیریت عروسی موجود هستند استفاده کنید. فقط یکی را که با آن راحت تر هستید را انتخاب کنید و تا انتها با آن ادامه دهید. فراموش نکنید حتی با داشتن دقیق ترین و بی نقص ترین برنامه ریزی هم همیشه باید انتظار آشوب و بی نظمی را هم داشته باشید. فقط سعی کنید جلو جلو برنامه ریزی کنید و زیاد هم سخت نگیرید.

یکی از مهم ترین نکات این است که سعی کنید خوش بگذرانید!به هر حال این عروسی شماست. زیاد روی جزئیات وقت صرف نکنید تا از هدف اصلی غافل شوید: یک ازدواج شاد با شخصی که به او علاقه دارید.

اکنون که مقدمات را پشت سر گذاشته ایم، نوبت به مهم ترین راهنمایی ها و نکات برای برنامه ریزی یک عروسی فراموش نشدنی رسیده است:

1. بودجه ی خود را مشخص کنید و به آن دقت کنید.

بودجه ی شما، فاکتور اصلی و عامل اصلی پیشروی تصمیم گیری های شما برای عروسیتان است، پس این اولین گامیاست که باید بردارید. اگر اعضای خانوادتان قصد کمک در این زمینه را دارند با آنها صحبت کنید و بفهمید که آنها تا چه اندازه قصد کمک را دارند. اگر مدیریت خرج و مخارج با شماست، وقت م با نامزدتان است. وقتی به یک عدد مشخص برای بودجتان رسیدید، تا انتها با آن عدد بمانید. عمده بودجه صرف هزینه تالار پذیرایی می شود.

لیست بهترین تالارهای پذیرایی تهران را مشاهده نمایید.

2. لیستی از اولویت هایتان تهیه کنید.

با نامزدتان بنشینید و فکر کنید که سه اولیویت اصلی مراسم عروسی شما چه هستند. غذا؟ نوشیدنی؟ نوازندگان؟ عکس و فیلم آتلیه عروس ؟

جزئیات را اولویت بندی کنید و سعی کنید در مورد بقیه ی کارها به توافق برسید. این کار کمکتان می کند تا از محدوده ی بودجتان فراتر نروید.به عنوان مثال برای عروس خانم انتخاب یک سالن زیبایی خوب  و همچنین پیدا کردن لباس عروس شیک و فوق العاده با گشتن در مزون های لباس عروس مختلف یک اولیت محسوب می شود.

3. الهام بگیرید و یک تصویر ذهنی پیدا کنید.

با وجود منابع الهام بخش بسیار زیادی که در اطرافتان هستند، یک یا دو مورد جامع را پیدا کنید که از آنها بیشتر خوشتان میاید. از اینستاگرام گرفته تا وبلاگ های و مجلات عروس مختلف که در اطرافتان هستند را جست و جو کنید. به تصور خوبی از چیزی که مد نظر دارید برسید و سعی کنید تا آنرا به برگزارکنددگان عروسیتان شرح دهید.

4. با نامزدتان مثل یک تیم همکاری کنید.

در طول پروسه ی برنامه ریزی برای عروسیتان احساس تنهایی نکنید. به سراغ نامزدتان بروید و حتی سعی کنید تا پروسه ی برنامه ریزی برای عروسیتان را به تفریحی دو نفره تبدیل کنید.

5. گزینه هایتان را محدود کنید.

زیاد سرتان را با تمام چیزهایی که ازشان الهام میگرید شلوغ نکنید. وقتی به تصوری از استایل عروسی خود برسید، تمام تمرکزتان را روی آن معطوف کنید.

6. یک کتاب برای برنامه ریزی عروسیتان تهیه کنید.

زمانی که از کسی برای برنامه ریزی عروسیتان کمک نمی گیرید، یک کتاب راهنما بهترین منبع است. این کتاب ها سرشار از نصیحت ها و راهنمایی های حرفه ای و حتی مثال هایی از چک لیست ها  و قالب های زمان بندی هستند.

7. خودتان را سازماندهی کنید.

شما می توانید از چک لیست ها، نمودار ها، یادداشته ها و به طور کل هرچیزی استفاده کنید تا تمام ایده هایتان، تاریخ ها و برنامه ریزیهایتان را یک جا جمع کنید. عروس و داماد باید در این خصوص با هم همکاری نمایند.

8. یک چک لیست اصلی تهیه کنید.

می توانید یک چک لیست جامع را روی اینترنت پیدا کنید  که به طور کامل شرح داده شده است. آن را با کمی شخصی سازی به عروسی خود اختصاص دهید. چک لیستی برای تعیین کارهای اصلی مثل آتلیه و سالن زیبایی و ماشین عروس و همچنین کارهای جزئی مثل خرید لباس از مزون لباس عروس و .

9. در تصمیم گیری ها عجله نکنید.

شاید دست خودتان نباشد که بخواهید اولین عکاس یا گل آرایی را که ملاقات می کنید استخدام کنید، اما یک قدم به عقب بردارید و گزینه هایتان را سبک و سنگین کنید.

10. یک زمان درست را انتخاب کنید.

آیا عروسیتان را برای برگزاری در یک باغ تالار برنامه ریزی می کنید؟ یا می خواهید در میان برگ های پاییزی جشن بزرگتان را در تالار برگزار کنید؟ تاریخ های ایدئالتان را انتخاب کنید و سعی کنید در تصمیمتان انعطاف داشته باشید.

منبع: بیاتو عروسی

اصول برنامه تمرینی فیتنس بانوان

مرجع اکثر برنامه‌های تمرینی فیتنس بانوان، مربیان یا قهرمانان مرد در رشته‌های بدنسازی و کلاسیک هستند که برنامه‌های خود و شاگردان مرد خود را بدون هیچ تغییری به بانوان ارائه می‌کنند که البته این کار اشتباه بزرگی است. به عنوان مثال در بسیاری از برنامه‌های فیتنس بانوان مشاهده می‌شود تمرینات با تردمیل به مدت 90 دقیقه توصیه شده و یا برنامه ورزشی برای یک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم برای هر جلسه تمرین بیش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

اولین اصل از اصول مربیگری در فیتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهای صحیح مطابق با شرایط زندگی، سن، تیپ بدنی، سابقه ورزشی، سابقه بیماری و پرونده پزشکی او می‌باشد؛ سپس زمان تقریبی برای رسیدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد می‌شود. در جایی شنیدم خانمی با قد 150 سانتی‌متر و وزن 120 کیلوگرم به باشگاهی مراجعه کرده و مربیان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کیلوگرم کاهش می‌دهند! در جایی دیگر خانمی با دور بازوی 45 سانتی‌متر به باشگاهی مراجعه نمود و مربی باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اینکه بازوانت شل شود دور بازوی شما را به 30 سانتی‌متر خواهم رساند. مسلماً این قبیل ادعاها، ادعاهای کذبی است که جایی در فیتنس بانوان ندارد. در فیتنس بانوان، راهنمایی و مشاوره‌ی صحیح است که رکن اساسی محسوب می‌گردد و بیشترین اهمیت را دارد.

دومین اصل مربیگری در فیتنس بانوان، آشنایی با فیزیک ورزشکار می‌باشد. مثلاً بعضی از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخی دیگر استخوان لگن درشتی دارند، فردی باریک و فرد دیگر پهن است و … . حتی نحوه پاسخ‌دهی هر ورزشکار به انواع برنامه‌های ورزشی متفاوت است؛ مثلاً تمرینات مربوط به شانه‌ها در بعضی افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخی دیگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) می‌شود و بر روی عده‌ای هم کاملاً بی‌اثر است. مثال دیگر اینکه تمرین عضلات شکم برای بانوانی که دنده‌های مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشایندی می‌شود و یا تمرینات قسمت پائین شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته یا خوابیده انجام می‌شود، برای خانم‌هایی که پاهای لاغری دارند اصلاً مناسب نیست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربی‌های پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنین بالا ابتدا می‌بایست به فکر سلامت خود باشند و با تمریناتی متعادل و نیز رعایت برنامه غذایی مطابق با سن، کمتر به دنبال ایجاد تغییرات عمده در بدنشان باشند. البته توصیه برخی پزشکان به جراحی، مؤثرتر از ورزش سنگین و پایبندی به رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت است.

سابقه بیماری

بارها پیش آمده که خانمی به درد زانوی خود بی‌توجه بوده و مربی هم بدون اینکه سؤالی در این مورد بپرسد، برای لاغری او برنامه تردمیل روی شیب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولانی و شدت زیاد در نظر گرفته است که در نهایت فرد دچار آسیب‌دیدگی شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهمیت برای بانوانی که در بخشی از بدن خود مبتلا به چاقی هستند این است که تمرینات با وزنه و دستگاه برایشان مناسب نیست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هایی از بدن بانوان که درشت می‌باشد استعداد بیشتری برای رشد دارد و چنانچه روی آن نقاط به هر نحوی تمرین با وزنه یا دستگاه انجام دهند، پس از مدتی درشت‌تر و حجیم‌تر از قبل می‌شود به‌خصوص اگر این تمرینات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانوانی که بازوان درشتی دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه یا وزنه با تکرار زیاد انجام می‌دهند.

تمرینات

در این بخش به تمرینات و شرایط تمرینی صحیح برای برخی از قسمت‌های بدن در فیتنس بانوان می‌پردازیم:

تمرینات عضلات سینه (جهت زیبایی و سلامت)

برای بسیاری از بانوان – تقریباً 95 درصد آن‌ها – تمرینات سینه به خصوص قسمت میانی و زیرین سینه مضر است و موجب افتاد‌گی سینه می‌گردد؛ به همین دلیل بهتر است تمرینات وزنه و دستگاه برای سینه در قسمت بالای سینه انجام گیرد. ضمناً تمرینات با دامنه‌ی زیاد ممکن است باعث ترکیدگی پوست در ناحیه اتصال سینه به دست‌ها شود. در فیتنس بانوان، تمرینات سینه فقط شامل حرکات زیر می‌شود:

بالا سینه هالتر، بالا سینه دمبل، بالا سینه دمبل فلای (به شرطی که وزنه‌ها زیاد پائین نیاید)، بالا سینه دستگاه، بالا سینه اسمیت و بالا سینه کراس.

تمرینات عضلات سرشانه (جهت زیبایی و سلامت)

از آنجا که تمرینات سرشانه گاهی اوقات با انقباض قسمت بالایی عضله تراپ (کول) همراه می‌شود، تأثیر حرکات سرشانه بستگی به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجیم به نظر می‌رسد می‌بایست تمرینات شانه بااحتیاط و توأم با رعایت نکات خاصی که مربیان به آن اشاره می‌کنند انجام شوند. در فیتنس بانوان، تمرینات سرشانه شامل حرکات زیر می‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسمیت در حالت نشسته (از جلو گردن یا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر یا دمبل) به صورت ایستاده و در مواردی نشسته یا خوابیده (با زاویه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفین، سرشانه سیم تک یا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سیم یا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سیم تک (ایستاده برای قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابیده برای نواحی پشت شانه.

نکته قابل ذکر اینکه در حالت نشر دمبل، می‌بایست دامنه حرکت در دورترین حالت از بدن باشد، البته با آرنجی نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روی سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزدیک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول می‌گردد که فرم خوشایندی برای بانوان فیتنس کار نیست.

 تمرینات عضلات پشت (جهت زیبایی و سلامت)

 تقویت عضلات پشت نقشی کلیدی در استایل بدنی دارد چرا که مانع از خمودگی و جمع شدن قفسه سینه به سمت جلو می‌شود، اما تمرین بانوان بر روی این نقاط می‌بایست خیلی کم و بااحتیاط انجام شود زیرا ممکن است در آینده موجب تحریک به رشد، تجمع چربی، ایجاد برجستگی و ریزش پوست در قسمت میانی پشت گردد. بانوانی که قصد دارند عضلات پشت خود را تقویت نمایند باید بیشتر با نرمش‌های ساده و طرز صحیح نشستن و خوابیدن به این مهم دست یابند نه با تمرینات سنگین و شدید روی این نقاط؛ حتی تمرینات با تکرار بالا و ست‌های متوسط یا زیاد هم موجب برانگیختگی و تحریک به رشد فزاینده این قسمت از بدن در آینده می‌شود.

برای عضلات فیله کمر چنانچه طبق نظر مربی، فرد آسیب کمری نداشته باشد، تمرین سخت‌تر و شدیدتر مانعی ندارد. لازم است مربیان نسبت به ورزشکارانی که گودی کمر با انحنای زیاد دارند توجه بیشتری نشان دهند. حرکاتی از قبیل پلاور سیم به حالت خم، پلاور دمبل خوابیده، پلاور دستگاه و صلیب پشت جزو حرکات خوبی به شمار می‌روند که می‌بایست در ست‌های کم انجام شود، مثلاً یک‌بار در هفته با تکرار متوسط یا بالا. تمرینات فیله کمر نیز بسیار مناسب هستند.

تمرینات عضله بازو (جهت زیبایی و سلامت)

بانوانی که بازوهایی با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهی بیشتر، یک‌بار در هفته آن‌هم یک تا دو حرکت با ست‌های متوسط و تکرارهای متوسط این عضلات را تمرین دهند؛ البته به هیچ عنوان نباید در هیچ مرحله‌ای از زندگی نسبت به استمرار تمرینات و رعایت رژیم غذائی بی‌توجهی کرد، چرا که ممکن است در آینده حجم این قسمت از بدن افزایش یابد. برای بانوانی که بازوان درشتی دارند به هیچ عنوان تمرین با وزنه و دستگاه توصیه نمی‌شود. برای خانم‌هایی که بازوهای لاغری دارند، هفته‌ای یک تا دو جلسه تمرین با ست‌های کم، تکرارهای متوسط و کم و یک تا سه حرکت پیشنهاد می‌شود. البته در ماه‌های ابتدایی می‌بایست برنامه تمرینی بازو با تعداد حرکات کم و با احتیاط فراوان انجام شود زیرا امکان دارد تمرین با شدت زیاد برای ورزشکار نتیجه مع داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. برای تمرین بازو بیشتر حرکات با سیم و دمبل‌های سبک توصیه می‌شود.

تمرینات عضلات بالایی شکم (جهت زیبایی و سلامت)

برای بانوانی که لگن و کمر پهنی دارند، خانم‌هایی که ارتفاع دنده‌هایشان زیاد است، ورزشکاران زنی که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنین ن خیلی چاق، تمرینات شکم محدودی وجود دارد.

تمرینات عضلات پائین شکم (جهت زیبایی و سلامت)

در بانوانی که حجم پاهایشان بسیار کم است، انجام تمرینات با تکرار بالا موجب کاهش بیشتر حجم پا در نواحی روی ران‌ها می‌گردد. همچنین خانم‌هایی که مشکل گودی کمر دارند یا ستون مهره‌هایشان آسیب دیده است می‌بایست این حرکات را با زاویه مخصوص انجام دهند.

تمرینات عضلات پهلو (جهت زیبایی و سلامت)

پهلو شامل سه بخش جلوئی، کناری و پشتی می‌باشد. انجام تمرینات با تکرار زیاد برای قسمت جلو و پشت پهلو بسیار مناسب است اما برای قسمت کناری پهلو نبایست هیچ تمرینی انجام داد زیرا ممکن است منجر به افزایش حجم این قسمت از بدن شود.

تمرینات عضلات ران (جهت زیبایی و سلامت)

الف) جلو ران: بانوانی که پاهای درشتی دارند معمولاً برای حجیم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همین دلیل می‌بایست تمرینات این نقطه از بدن را به نحوی انجام دهند که در آینده موجب تحریک به رشد بیشتر نشود. بانوانی که پاهای لاغری دارند نیز باید بدون هیچ عجله‌ای و با انتخاب یک برنامه صحیح، تمرینات پا را در سه ماه ابتدائی به تدریج متنوع‌تر و شدیدتر کنند، زیرا افزایش ناگهانی شدت تمرین ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحی داخل پا محلی برای ذخیره چربی است؛ به همین دلیل تمرینات این قسمت از پا می‌بایست طی ماه‌ها (حتی سال‌ها) به شکلی ملایم و با صبر زیاد انجام گیرد، چرا که تمرینات شدید و سنگین از چربی‌های این قسمت می‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگی پوست می‌گردد.

ج) خارج پا: این قسمت از پا در نژادهای شرقی و خاورمیانه معمولاً هلالی شکل است و از میانه بخش خارجی ران‌ها تا کمر ادامه می‌یابد. اکثر بانوانی که تمایل دارند همانند نژادهای اروپائی ران‌های کشیده‌ای داشته باشند، می‌خواهند چربی‌های این قسمت از بدن را خیلی زود از بین ببرند. مربیان ناآگاه نیز با تمرینات اشتباهی از قبیل بالا و پائین آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشی چه با دستگاه و تمرین با دستگاه ابداکتور سعی می‌کنند این افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اینکه کار بیهوده و بسیار مضری انجام می‌دهند چرا که این تمرینات موجب چین‌خوردگی و افتادگی بدحالت پوست می‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمی آن می‌شود.

د) پشت پا: توان این عضله برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است اما تمرینات مناسب چندانی برای آن وجود ندارد. تمریناتی از قبیل پرس پا به حالت نشسته یا خوابیده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف یا بالشتک روی زانو، ابداکتور، تمرینات باسن با دمبل یا سیم، پشت پا دستگاه، لیفت پشت پا و حرکات ساق پا برای عضلات پا مناسب هستند.

تمرینات با دستگاه‌های ایروبیک (تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال)

در بخش‌های بعدی به مکانیزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌های این دستگاه‌ها می‌پردازیم، اما ناگفته پیداست که تمرین با این دستگاه‌ها نیز باید همانند تمرین با وزنه بر اساس برنامه‌ای صحیح مطابق با وضعیت و اهداف تعیین شده فرد باشد و وضعیت سلامت زانو و کمر ورزشکار نیز کاملاً مورد بررسی قرار گرفته باشد. بانوانی که پائین‌تنه لاغر یا متوسطی دارند و قصد دارند چربی‌های میان تنه خود را بسوزانند می‌بایست با احتیاط با این لوازم تمرین کنند زیرا ممکن است پیش از اینکه چربی‌های میان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهای خود را از دست دهند.

نکته مهم: بانوانی که تمایل دارند بدنی عضلانی و مردانه داشته باشند نباید به روش‌های فوق تمرین کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دلیل ترشح هورمون‌های نه که چربی ساز می‌باشد، به ندرت همانند بدن آقایان می‌شود. گفتنی است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از ن می باشد؛ این هورمون در سنین زیر 20 سالگی عضله‏ساز است و بعد از این سن موجب افزایش حجم عضلانی می‌شود.

یک توصیه مهم برای بانوانی که می‌خواهند خیلی سریع و به هر قیمتی وزن بدن خود را تغییر دهند:

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کاهش وزن زیاد و ناگهانی در بانوان، موجب کاهش شدید سطح هورمون‌هایی می‌شود که محافظ تخمدان و سینه در برابر سرطان می‌باشند. همچنین افزایش وزنی معادل چهار کیلوگرم بعد از سن 30 سالگی در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر انجام تمرینات مستمر و منظم با شدت ملایم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش می‌دهد.

نرم افزار پخش مویرگی چیست؟

معرفی نرم افزار پخش مویرگی

به نقل از پارسی نیوز نرم افزار پخش مویرگی  چیست و  پخش مویرگی تا چه اندازه می تواند  در سود به دست آمده برای کسب و کارها  موثر باشد؟ در این بخش از مقاله سعی داریم به طور کامل به بررسی مهمترین امکانات نرم افزار پخش مویرگی بپردازیم و اطلاعات ارزشمندی را برای انتخاب بهترین و مناسب ترین نرم افزار پخش مویرگی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم با ما همراه باشید.

همانطور که میدانید پخش مویرگی دارای اهمیت فراوانی در کسب و کار است به همین دلیل به یکی از مهمترین استراتژی های موجود برای فروش و سود بیشتر تبدیل شده است . شرکت تجاری و یا هر تولیدی که از پخش مویرگی برای فروش و پخش محصولات خود بهره مند است با گذر زمان می تواند به سود بسیار بیشتری در مقایسه با رقبای خود دسترسی داشته باشد. حال با به کار آمدن انواع مختلف از نرم افزارهای پخش تولید نرم افزار پخش مویرگی نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است زیرا مدیریت عملیات پخش و فروش پیچیده ی مویرگی با بکارگیری این نوع از نرم افزارها سریع و آسان گردیده است. اصولا پخش مویرگی بدون وجود نرم افزارهایی که بتوان عملیات مختلف و فعالیت کسب و کارها را دنبال کرد غیر ممکن می باشد زیرا حجم تراکنش در این موارد بسیار بیشتر است و کاربرانی که برای فروش محصولات مخاطب قرار می گیرد تعداد محدودی نیست به همین دلیل برای یک برنامه ریزی دقیق و جلوگیری از هرگونه اشتباه باید از نرم افزار پخش مویرگی استفاده شود.

بهترین نرم افزار پخش مویرگی

در پخش مویرگی چالش های بسیاری در راه است که از جمله مهمترین آنها می توان :

• عدم هماهنگی
• مدیریت موجودی
• نبود اطلاعات تقاضا
• وابستگی به منابع انسانی
• مدیریت سفارش
• اجتناب از کمبود
• انقضاء
• مدیریت انبار
• کنترل دما
• رصد حمل و نقل

 را نام برد به همین دلیل بهترین نرم افزار پخش مویرگی نرم افزاری است که بتواند به راحتی مدیران را در توزیع کالاهای مختلف بن بازارهای موجود یاری بخشد. تولید کننده های نرم افزار پخش مویرگی در صدد هستند با اضافه کردن نکات و ویژگی خاص به گونه ای نسبت به نرم افزارهای قبلی توجه بیشتری را جذب کرده و مورد انتخاب قرار گیرد. به همین دلیل بهترین نرم افزار پخش مویرگی نرم افزاری خواهد بود که به طور کامل به نیازهای موجود در عملیات پخش پاسخگو باشد. زمانی که حجم تراکنش بسیار زیاد باشد نگرانی های خاصی در رابطه با بازگشت سرمایه بدون نقض برای کسب و کارها فراهم می شود و از این طریق باید بررسی ها به طور دقیق به همراه مدرک و اسناد صورت گیرد. در مورد بهترین نرم افزار پخش مویرگی می توان گفت که با توجه به فعالیت کسب و کار و حجم کاری که صورت می گیرد  انتخاب مناسب ترین نوع نرم افزار نیز می تواند متغیر باشد و حتی نرم افزار تایید شده و به کار رفته برای یک شرکت تولیدی ممکن است برای کسب و کار تجاری شما مناسب نباشد  به همین دلیل قبل از انتخاب باید نیازهای وجود مطرح گردد.

امکانات نرم افزار پخش مویرگی

یک نرم افزار فروش مویرگی باید دارای ماژول های :

• منابع انسانی
• انبارداری
• فروش و بازاریابی
• خرید
• حسابداری مالی
• مدیریت ارتباط کامل با مشتری (CRM)
• مهندسی / تولید
• مدیریت زنجیره  خاص تامین (SCM)

 باشد که بتواند مورد استفاده قرار گیرد. البته شایان ذکر است که سیستم های مختلف ماژول های یاد شده را در بر دارند ولی کارایی و کیفیت ارائه شده با توجه طراحی آن می تواند متفاوت باشد. یک نرم افزار باید قابلیت آن را داشته باشد که عوامل مختلفی که سبب ایجاد مشکلات در برقراری ارتباط بین میزان فروش و میزان پخش را به راحتی برطرف سازد.

از ویژگی های مهم یک نرم افزار پخش مویرگی می توان :

• ایجاد یک کاتالوگ مجازی با بهره مندی از تعریف کالاها
• مشاهده  کردن ویزیت های موفق و همچنین ناموفق ویزیتورها انجام شده  بر روی نقشه
• صدور فاکتور فروش به محض انجام ویزیت موفق
• ذخیره لوکیشن محل هایی که ویزیت شده است
• کنترل زمان بندی  ویزیتورها و  البته ارزیابی دقیق حقوق
• ایجاد برنامه تور ویزیت
• نشان دادن پیشرفت  ویزیتور ها بر روی نقشه

را در اولویت قرار داد که با توجه به نوع کسب و کار هر کدام از ویژگی های یاد شده می تواند به طور جدیدتر مورد توجه قرار گیرد.

در بخش قبلی به مهم ترین ویژگی های یک نرم افزار پخش فروش اشاره کردیم لازم به ذکر است که برخی امکانات دیگر از جمله :

• مدیریت خرید و فروش
• مدیریت خزانه داری
• مدیریت توزیع و پخش
• مدیریت انبارداری
• مدیریت حسابداری و مالی
• محاسبه پورسانت بازاریابی
• مسیربندی ویزیتورها و همچنین عاملان فروش
• کنترل اعتبارات مشتریان و  البته بازاریاب‌ها
• دریافت گزارش‌های  منظم از مدیریتی (MIS)
• گسترش شبکه فروش

در صورت نیاز می تواند به این نوع از نرم افزارهای الحاق کرد و کار کسب و کارها از این طریق رونق یابد. هر چه از اهمیت پخش مویرگی توضیح دهیم باز هم گفته ایم استفاده از این نوع فروش به ویژه برای محصولات تولید شده توسط صنایع غذایی ، بهداشتی و البته آرایشی از اهمیت بالایی برخوردار  است زیرا از سوی نیاز افرا به این محصولات بسیار بیشتر است و از سوی دیگر شرکت های تولید مختلف با برندهای گوناگون در صدد تولید این نوع از محصولات هستند به همین دلیل رقابیت شدیدی فراهم است .  با توجه به موارد یاد شده نیز فروش مویرگی بدون نرم افزار پخش مویرگی نیز به راحتی ممکن نخواهد بود به همین دلیل باید با در اولویت قرار دادن نیازهای موجود و درخواست هایی که در این نوع از توزیع ها مد نیاز است باید ارزیابی مطلوبی صورت گیرد تا بهترین و ایده آل ترین نوع نرم افزار پخش مویرگی انتخاب گردد. همین اکنون در بازار تنوع وسیعی از این نوع از نرم افزارها موجود است که برخی از آنها تولید داخلی و برخی تولید خارجی می باشد و امکانات جداگانه و مختلفی دارند. همچنین برخی از نرم افزارها به گونه ای تعبیه شده اند که امکان افزودن قابلیت های خاص در آنها موجود است. 

منبع : افتاب

متخصص سئو با برنامه ریزی کاریِ موفق

متخصص سئو فردی است آشنا به مفاهیم سئو On-site و سئو Off-site. تفاوتی ندارد شما سایت دیوار هستید یا سایت خدمت از ما که  در حوزه نظافت منزل فعالیت می‌کند. در هر صورت، یک متخصص سئو با  برنامه ریزی کاریِ موفق برای بهبود سئو سایت شما، علاوه بر افزایش ترافیک‌تان به صورت ارگانیک؛ به صورت مستقیم بر فروش شما نیز اثر می‌گذارد. متخصص سئو با بهبود سرعت لود سایت شما، فعال سازی amp برای صفحاتی مانند خودت باش» (خودت باش همین) که می‌تواند ترافیک سایت را افزایش دهد و …، درنهایت تلاش می‌کند تا فروش شما را افزایش بدهد.

صفحه املای صحیح کلمات با برخورداری از طیف گسترده‌ای از کلمات همچون قرض از مزاحمت» نیاز به سئو شدن توسط یک متخصص سئو مجرب (سئو کار) دارد چرا که بر روی طیف گسترده‌ای از کلمات ورودی دارد و اگر بتوان پتانسیل بالقوه این صفحه را بالفعل نمود، ترافیک ورودی وبسایت رشد چشمگیرتری نیز خواهد داشت.

سئو

متخصص سئو و سایت دیوار:

سایت دیوار (سایت دیوار مشهد، سایت دیوار شیراز و …) و شیپور، رقیبان اصلی یکدگیر هستند. در ظاهر سایت دیوار یا رقیبان سایت دیوار کرج بر روی کلمات کلیدی بسیار گسترده‌ای ورودی دارند که تنها برترین کلمات در 1000 نتیجه سرچ کنسول نمایش داده می‌شود؛ اما بسیاری از آن کلمات کلیدی هستند که به راحتی قابل track شدن نیستند. در اینجا است که رقبا با بررسی دقیق دیوار به وسیله یک متخصص سئو (سئو کار ماهر)، می‌توانند شروع به تضعیف دیوار من و درنهایت رنک گیری بر روی کلمات سایت دیوار کنند.

برنامه ریزی موفق در سئو:

برنامه ریزی یکی از ارکان  افزایش احتمال موفقیت است (به همین دلیل است که برنامه ریزی موفق، بسیار مورد توجه قرار گرفته است). شما نمی‌توانید بگویید که می‌خواهید در سال آینده در نقطه الف بایستید، اما از امروز شروع به برنامه ریزی نکنید. تفاوتی ندارد برنامه ریزی کاری مدنظر دارید یا یک برنامه ریزی خوب برای زندگی.

در ابتدا می‌توانید با یک جدول، برنامه ریزی خودتان را شروع کنید و در هر مرحله از برنامه‌تان، فرانید برنامه ریزی خودتان را اصلاح کنید و یک برنامه ریزی موفق خلق کنید.

همین مورد (برنامه ریزی)، عاملی است که می‌تواند منجر به موفقیت پروژه سئو شما یا نتیجه نگرفتن آن شود. در صورت داشتن یک برنامه ریزی معقول منعطف پذیر و همچنین زیر نظر داشتن رقبا، می‌توانید آن‌ها را کنار بزنید و نتایج برتر گوگل را تصاحب کنید.

بهترین خودت باش

در اینجاست که بهترین خود بودن، می‌تواند روز به روز منجر به پیشرفت در دانش سئو شما شود و هر روز یک قدم به متخصص سئو ماهر و حرفه ای شدن نزدیک شوید.

خودت باش یعنی با نگریستن به منابع در دسترس و ظرفیت‌های موجود در اطرافت، آن‌ها را به شکلی بهینه تخصیص دهی و خود خودت باش را رقم بزنی.

قرض از مزاحمت:

پیرامون قرض از مزاحمت، عبارات متفاوتی سرچ می‌شود که می‌توان به:

قرض از مزاحمت چیست

قرض از مزاحمت چگونه نوشته میشود

غرض از مزاحمت درسته یا قرض از مزاحمت

قرض از مزاحمت چجوری نوشته میشه

اشاره نمود. شکل صحیح این عبارت، قرض از مزاحمت است.